これさえ知っていれば留学中にも太らない方法
「留学中に太ったらどうしよう」
「留学しているけど太ってしまった」
などなど留学中はストレスもたまるし、食事も環境により変化するし
太る原因はあります。
ただ、留学中でも太らない方法はたくさんあります。太らない方法を紹介していきます。
これさえ知っていれば留学中にも太らない方法【留学中に太らなかった体験談】
目次
現状はどのくらい太りましたか？
実際に現状はどのくらい太ってしまいました？
取り返しのつかない太り具合だとしたら？
現状で１０キロ以上太ってしまったのであれば正直、痩せるのは難しいです。
ストレスもあると思いますし、食文化も慣れてきた頃でなかなか取り返しがつかないです。
１０キロ未満であれば僕のやっていた方法ですぐに痩せることができます。
１０キロ以上の人は継続力が大事になってきます。
何を食べていますか？
現状、何を食べていますか？
ホームステイ先やシェアハウスで何を食べていますか？
ここが一番大事です。
何をどのくらいの量、食べているのか現時点で把握している人は素晴らしいです。
痩せ方がすでにわかっています。
どのくらいの熱量の食べ物を食べているか把握できていない人はまず把握してみましょう。
留学特有の痩せる方法とは？
留学中に一番気をつけなければならないことがあります。
留学中だからこそできる痩せる方法
留学中にできたら日本でも余裕でできるダイエットがあります。
それがカロリー計算です。
一日の消費カロリーは大体、１７０００キロカロリーです。
そして、７００キロカロリー毎に０.１グラム脂肪が消えます。
ということは毎日の摂取量を減らせばいいだけです。
プラス留学した国ではおそらくジムも格安で通えるはずです。
無酸素運動を取り入れてください。カロリーを減らすと動く筋肉量も減るので存分に筋トレしてください。
とても簡単に聞こえますが、継続すれば痩せます。
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