どうも！マーフィーブログ(LINE@)です。
最近では運動する機会も減り、家の中で過ごすことにより、運動不足を感じる日々が続いている人もいるでしょう。
僕もこんな状況になってからというものの＋３kgも増えました。悲しい。。。
でも、僕はあまり気にしてません。
なぜなら、実は過去に3ヶ月間で体脂肪率を７％も下げた事があるのです。
元々21%だった体脂肪率は14%まで落とす事ができました。
僕の考え方としては体重は増えても、体脂肪率さえ減れば、問題ないという考え方です。
体重が増えたとしても筋肉は脂肪よりも重いです。
例え、体重が減らなくたとしても脂肪が減ればスリムで健康的な体型を手に入れる事ができるのです。
だから、体重を減らす事が重要ではなく、体脂肪を落とす事が最も大事なのです。
いつから始めても遅くありません。
なぜなら５０代の僕の親もこの方法でダイエットに成功したからです。
もし、あなたが今日から変わるという決心をするならば見事に体脂肪率を５％は下げる事ができるかもしれません。
話が脱線しちゃいましたね笑
ダイエットをする中で僕が気づいたことはたくさんあります。
それは糖質０やカロリー０に潜む危険性です。
なので、ダイエット食品の危険性に触れながらどうやって危険なダイエット食品に頼らずに健康な体を手に入れるか教えようかと思います。
健康食品に騙されると最悪な事が待っている
目次
ダイエットしていたら気づいてしまった。糖質０商品に潜む危険とは？
糖質０だけに限らず、ダイエット食品には気をつけなければならない事があります。
糖質０だけど、脂質は？
糖質０が謳い文句の商品には他の成分が普通の商品に比べて多い事があります。
今日にでもコンビニやスーパーに行く人はみてみてください。
- 普通のサイダー
- 糖質０のサイダー
この二つがあったとしましょう。
普通のサイダーよりもぱっと見は糖質０の方が良さそうです。
ただし、裏の成分表をみた時に脂質が普通のサイダーよりも多い事があります。
脂質が多いと、カロリーをより多く摂取してしまっていることもあるのでカロリーオーバーで太りやすくなります。
カロリー０も例外ではない
カロリー０商品には人工甘味料が使われています。
砂糖から作られますが、砂糖の一部を塩素に置き換えることにより、600倍の甘さを引き出すわけです。
昔からネズミを使った研究ではぼうこう癌の発症リスクがあるとされましたが、ヒトではその傾向は認められず「安全」と考えられています。
この人工甘味料に関する論文の９２％が有害があると言われている中でカロリー０によく使われている人工甘味料を摂取することによるリスクがあります。
- 悪玉菌が増えて腸内環境を壊し、免疫が落ちる
- 腸内環境がアルカリ性に変わり、栄養素の吸収力が落ちる
- 血糖値が高くなる
- 長く摂取すると体重が増加する可能性
あなたが痩せると思って、普通の商品を諦め、時には高い値段を払って摂取している商品は実は望む効果を与えてくれないどころか悪い方向に転がっていくのです。
ここまでが、潜む危険性になります。
もし、危険性以外にも痩せる方法を知りたい人は読み進めてください。
糖質０食品に頼らなくても痩せられる
それだと、ダイエット食品は何も食べれなくなるじゃん！と思ってしまうかもしれませんが、大丈夫です。
ある原理さえ理解すれば大丈夫です。
一瞬の痩せはリバウンドの可能性
そのある原理とは自分の体が消費するカロリー以上にカロリーを摂取しないこと。
これに尽きます。
例えば、1日に１０００カロリーを消費する人が毎日９００カロリーをオーバーして摂取していたら。
１０日後には１kgの脂肪が体についてしまいます。
脂肪１キロってこのくらいらしいですよ。
-９カロリー/ -１gの脂肪 ＝ １０００カロリー（1日の摂取カロリー）×１００９カロリー（1日の消費カロリー）
でもカロリーだけ気にすればいいんじゃないんです。
リバウンドしない体を作る
まず、前提として私が確立したかったダイエットはリバウンドなしの見た目がモデルみたいになるためのダイエットです。
なので、筋肉は衰えないように、そして脂肪だけを落とすためにやります。
まず、基本的な考え方はカロリーは消費より摂取が増えれば脂肪になるということ。
そしてたんぱく質をとれば代謝が上がるということ。
スリムな体から得られたのは自信だけではなく、異性からの好感も得る事ができました。
ちなみに僕はこうやって痩せました
必要なものは3つだけで、これなら大丈夫だろうと思う物を食べたり、飲んだりしてました。７０００円以下で揃います。。。。
このまま体験談を書こうかなと思ったんですが、全員に見せてしまうと僕が使っている商品の数が少なくなって、
僕が使えないなんて事が起きるかもしれないなって思ったんで。
人数限定で実際にどうやって、痩せたのか。紹介しようかなと思います。
詳細はYouTubeでも説明していますが、LINE@を追加してもらい、【マーフィーブログ】というキーワードを入れるだけ
アンケートに答えるだけ。
それだけで動画を見る事ができます。1分くらいでできるかもしれないです。
ただし、これは人数限定でやります。そして、早い者勝ちにします。
もう一度言います、LINE@を追加してもらい、【マーフィーブログ】というキーワードを入れて、アンケートに答えてもらえれば実際の体験談をお伝えします！
今回の記事についてはYouTubeでも解説しています
記事では書けない内容を喋ったり、簡単に解説しているのが僕のYoutubeチャンネルです。
ブログでは書けないようなことを喋ったり、解説しています。
ラジオや音楽代わりに何か他の家事などしながら聞くだけでたくさんの情報を受け取ることが無料でできちゃいます。こんなの聞いていいの？ってことも話していきます笑
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